طرق ووصفات حلويات دايت 

50
84

 

قد يبدو تناول الحلوى عند إتباع حمية غذائية لإنقاص وزنك شئ غير معقول، إلا أنه وجد في عديد من الدراسات أنه يمكنك دمج الحلوى يوميًا أو عدة مرات أسبوعيًا مع الحفاظ على نظامك الغذائي والبقاء في حدود السعرات الحرارية الخاصة بك.

على الرغم من أن العديد من هذه الحلويات تحتوي على السكر، إلا أننا وجدنا خيارات أقل أو بدون سكر، تحتوي على عناصر مغذية و مفيدة كالعنب والفراولة، أو مغذيات مثل البروتين والفيتامينات والمعادن داخل حلى صحي .

والآن دعونا نتعرف على طرق ووصفات حلويات دايت:

  • ثمار الفاكهة المغطاة بالشيكولاته 

إذا كنت ستأكل طبق كبير من الفاكهة المتنوعة، فإليك هذا الجبن الكريمي و مسحوق الكاكاو، سيجعلك تشتهي الفاكهة الطازجة بشكل لم يسبق له مثيل.

  • فطيرة زبدة الفول السوداني

تتكون هذه الفطيرة السهلة للغاية و التي لا تحتوي على الخبز من زبدة الفول السوداني و الكريمة المخفوقة الخالية من الدهون و جبن الكريمة قليلة الدسم في قشرة تكسير غراهام الحلوة، كما يمكنك تزيينها من أعلى مع مشروب الشيكولاته.

  • كيكة الزبادي والخوخ اليوناني

تعد هذه الكعكة من حلويات دايت المثالية لتناولها خلال وجبة الإفطار أو الغداء، مصنوعة من التوت و الخوخ الطازج و خفقت مع الزبادي اليوناني الكريمي.

  • ألواح تشيز كيك بالشيكولاته الداكنة

لا تقلق من تناول هذه الكيكة اللذيذة حيث يمكنك استبدال بعض مكوناتها بمكونات أخرى تزيد من قدرة الجسم على استهلاك الدهون وعدم تخزين غيرها.

  • استبدال الزبدة بالزيت النباتي. 
  • استبدال الدقيق الأبيض دقيق الشوفان أوالنخالة.
  • استخدام الكاكاو الخام أو الشوكولا الداكنة الغير محلاة.
  • استخدام العسل بديلًا للسكر.

  • تارت التفاح قليل الدسم

يتميز تارت التفاح هذا بطعم أشهى و ألذ من التارت العادي، حيث يمكننا استبدال عجينة التارت العادية بالرقائق أو عجينة الباف باستري.

  • يتم تقطيع التفاح إلى قطع متوسطة الحجم مع الاحتفاظ بالقشرة لدورها في الشعور بالشبع وفوائدها الكثيرة.
  • يتم دهن الصينية بقليل من الزيت ومن ثم وضع العجينة وشرائح التفاح مع قليل من القرفة وجوز الهند فوقها حسب الرغبة.

  • كوكيز الشوفان 

تعد طريقة عمل كوكيز الشوفان من حلويات دايت المغذية والصحية، نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من الألياف كما أنه يعمل على امتصاص الدهون و حرقها بعد مدة زمنية قليلة.

يمكننا أيضًا إضافة الموز الغني بالحديد و المغنيسيوم والمنجنيز الضروري للدم، و تقوية العظام والحفاظ على سلامة القلب.

  • موس الشيكولاته و الأفوكادو 

يتكون هذا الموس اللذيذ من حليب اللوز ومسحوق الكاكاو و ثمرة موز و ثمرة من الأفوكادو الغني بالفيتامينات والمعادن والدهون الأحادية الغير مشبعة اللازمة لسلامة وصحة القلب.

  • آيس كريم التوت المجمد

تحتوي هذه المصاصات من الآيس كريم على الزبادي الغني بالبروتين، و التوت منخفض السكر وغني بالألياف ومضادات الأكسدة، و القرفة التي تزيد من حساسية للأنسولين.

  • عصير سوبر بيري  

هذا الثلاثي الخطير له مفعول السحر في إنقاص الوزن و رفع مناعة الجسم، حيث يتكون من الفراولة والعنب البري و التوت.

  • الكمثرى المخبوز بالجوز والقرفة

إن كنت تبحث عن حلويات دايت غنية بالطعم الحلو و المزيج من النكهات اللذيذة، فإليك هذه الوصفة السهلة الممتعة حيث تقطع ثمرات الكمثرى و يرش فوقها الجوز والقرفة ثم تدخل إلى الفرن  حيث يعطيها مذاق مقرمش و صحي غني بالفيتامينات و المعادن. 

  • تمر محشو بالمكسرات و الشوكولا

تحتوي حبة التمر على كثير من الألياف والفيتامينات و المعادن، وإذا أضفنا إليها الشيكولاتة الداكنة مع المكسرات اللذيذة الغنية بمضادات الأكسدة، نحصل على حلويات دايت شهية و صحية.

  • كيكة الجزر و الجوز و القرفة 

تعتبر هذه الكيكة من أفضل حلويات الريجيم المشبعة، و انخفاض سعراتها الحرارية، حيث نضيف إلى مكوناتها العادية كيلو من الجزر المبشور والجوز و القرفة.

عندما تكون الصحة مصدر قلق كبير، سواء كان ذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو تحاول ببساطة إنقاص وزنك مع اتخاذ خيارات مغذية أكثر، يمكن أن تبدو الحلويات خارج الحدود، لكن من خلال هذه المقالة سلطنا الضوء على حلويات دايت دون الحرمان و وصفات شهية  وأكثر صحة.