الشاي الاخضر للتنحيف كيف تتناوله بطريقة صحيحة ومفيدة

56

الشاي الاخضر للتنحيف بات مقصد كثيرين من الراغبين بتخفيف اوزانهم.

اليوم هنالك نحو 158 مليون أمريكي ممن يستمتعون بكأس في الشاي الاخضر كل يوم تقريبا.

وتشير التقديرات إلى أنه في العام الماضي ، تم انفاق  أكثر من 80 مليار دولار من قبل محبي الشاي الاخضر في أمريكا.

هذا يعني ما يقرب من 3.60 مليار غالون.

على الرغم من أن الشاي الأسود هو الأكثر شعبية – حيث يمثل حوالي 84 في المائة من جميع أنواع الشاي المستهلكة – فإن الشاي الاخضر للتنحيف ينمو بمعدل أكبر من الأسود.

أن السبب في ذلك هو الدور المحتمل للشاي الأخضر في إنقاص الوزن.

يمكن أن يساعدك الشاي الأخضر على فقدان الوزن.

وقد اقترحت العديد من الدراسات أن الفلافونيدات والكافيين في الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على رفع معدل الأيض ، وزيادة أكسدة الدهون وحتى تحسين نشاط الانسولين.

وأظهرت إحدى الدراسات أن الذين تناولوا الشاي الأخضر والكافيين فقدوا 2.9 رطلا في المتوسط ​​خلال 12 أسبوعا ، بينما التزموا بنظامهم الغذائي المعتاد.

وأشارت دراسة أخرى إلى أن الزيادة في إنتاج السعرات الحرارية كانت تساوي حوالي 100 سعر حراري خلال فترة 24 ساعة.

لست بحاجة إلى شرب الكثير من الشاي الأخضر للتنحيف وانقاص الوزن

في حين تختلف فوائد فقدان الوزن على أساس ديناميات مختلفة .

فقد تم اثبات ضرورة شرب ما لا يقل عن 2.5 كوب من الشاي الأخضر في اليوم الواحد.

بعض أنواع الشاي الأخضر أفضل لفقدان الوزن من الآخرين.

 لكن كيف تكون طريقة شرب الشاي الاخضر للتنحيف ؟

إذا كنت مهتما بهذا الموضوع ، فقد ترغب باختيار شاي ماتشا الأخضر – أغنى مصدر للشاي الأخضر من المواد المغذية ومضادات الأكسدة.

تشرح أخصائية التغذية إيزابيل ك. سميث افضلية هذا النوع بالقول: ‘إن الورقة الكاملة يتم طحنها واستهلاكها كجزء من المشروبات ، على عكس الأنواع الأخرى (الأكثر) من الشاي الأخضر حيث تغمر الأوراق ثم يتم استهلاك الشاي.’

هناك الطريقة الصحيحة والخاطئة لشرب الشاي الأخضر.

عند تحضير الشاي الأخضر ، عليك ببعض الخطوات ، حيث أن الماء المغلي سيء بالنسبة لمضادات الاكسدة الثمينة (الكيماويات السليمة للشاي).

اجعلي الماء يغلي ، ولكن اتركيه يستريح لمدة عشر دقائق.

ثم ، صبي الماء على الشاي وانتظري لمدة دقيقة واحدة تقريبًا قبل التقديم.

بالطبع ، يمكن أن يكون وقت الشراب أقصر أو أطول ، حسب ذوقك.

الشاي الأخضر له العديد من الفوائد الصحية.

‘إنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة ومضادات السرطان والمركبات ذات السمنة الدماغية’ ، كما يذكرنا سميث.

هناك شيء واحد مؤكد: بغض النظر عما إذا كنت ستتخلص من الكيلوجرامات بالشاي الأخضر أم تشربه على أي حال.

‘تحتوي جميع أنواع الشاي على العديد من العناصر الغذائية الصحية ؛ إنها واحدة من الخيارات الصحية للمشروبات!

ولكن … يجب الحرص دائما على عدم اضافة العسل أو السكر!