التعلّم خلال النوم .. 4 اشياء يمكننا فعلها!

107

السقوط الشاقولي على الفراش واستقبال الوسادة بطريقة ناعمة ووضعها تحت الرأس والدخول في عمليّة النوم. لا شك أنها هي النهاية السعيدة للشخص الذي عانى في يومه وتعب خلاله كثيراً.

لكن قبل أن تغط في هذا النوم العميق، لا تنسى أن تضع كتاباً بجانب وسادتك. فعندما تستيقظ صباحاً فإنك قد تجد محتويات هذا الكتاب قد طُبعت وخُزّنت في دماغك !!

وقد لا يحدث هذا في مُعظم الأحيان، لكن لا بأس من المحاولة فالأمل دائماً موجود.

مؤخراً، وجدت بعض الدراسات أن بعض الأشياء من الممكن تعلمها خلال فترات نومنا، وأن هذه الأشياء تكون متعلقة بشي واحد فقط وهو ” الصوت ” دعنا نختصر قليلاً هذه المقدمة ونتكلم عن 4 مهارات قد نتعلمها أو نساهم في صقلها خلال فترات نومنا.

1/ تعلّم الكلمات الأجنبيّة

Words

في إحدى الدراسات الحديثة، قام مجموعة من الألمان بالبدء بتعلم اللغة الهولنديّة من خلال تعلمهم لبعض المصطلحات والمفردات الأساسيّة فيها ومن ثمّ طُلب منهم أن يغطوا في نوم عميق.

قامَ مجموعة من الباحثين – بدون علم الألمان – بتشغيل موسيقا تحتوي على بعض من هذه المصطلحات التي تعلموها خلال نومهم وذلك بعد أن قسّموا المشاركين في هذه التجربة إلى قسمين، والقسم الآخر أو المتبقي لم يتعرضوا لأي موسيقا خلال نومهم.

فيما بعد وعند استيقاظهم تم سؤالهم عن الكلمات التي تعلموها قبل غفوتهم، والنتائج كانت بأن المجموعة التي تعرضت للموسيقا خلال النوم كانت إجاباتها أفضل، كما أنها كانت قادرة على تحديد معاني هذه الكلمات وترجمتها بدقة أكثر من المجموعة الأخرى.

وللتأكد من هذه التجربة وأنها متعلقة فقط بالتعلم خلال النوم وحده، قام الباحثين بإعادتها على أشخاص آخرين بنفس الطريقة ولكن ليس خلال نومهم تعرضوا للموسيقا إنما خلال تأديتهم لنشاطات أخرى كالمشي، والنتيجة كانت مختلفة. فلم يستطيع هؤلاء المشاركين تذكر هذه الكلمات بنفس تذكر النائمين الذين أجروا التجربة.

فالنوم والموسيقا مهمان جداً لحفظ وتركيز الكلمات الغريبة والجديدة داخل أدمغتنا.

2/ المهارات الموسيقيّة

Guitar

في دراسة أخرى، طلب الباحثين من مجموعة من الأشخاص عزف نغمة معينة على الغيتار الكهربائي مُستخدمين تقنيّة مُستعارة من لعبة الفيديو Guitar Hero. بعد قيامهم بهذه المهمة اتجه جميع المتطوعين إلى النوم وأخذوا غفوة، وعندما أفاقوا طُلب منهم أن يعزفوا النغمة مرة ثانية.

أثناء نومهم – بدون علمهم – تم تعريض إحدى مجموعات المتطوعين لنفس النغمة، أما المجموعة الثانية فلم يتم تعريضها لأي شيء.

المجموعة التي تعرّضت للنغمة أثناء النوم – بدون علمهم بها – قاموا بعزف النغمة بشكل أفضل من هؤلاء الذين لم يسمعوها خلال فترة نومهم.

3/ حيث تضع شيء ما

Screen

ضمن دراسة أجريت على 60 من البالغين الأصحاء، قام مجموعة من الباحثين بالطلب من هؤلاء البالغين أن يقوموا باستخدام حواسيبهم وأن يضعوا عنصر افتراضي في مكان محدد على شاشة الحاسوب وعند قيامهم بهذا الشيء فإن الحاسوب سيصدر نغمة معينة. ثم قاموا بعدها بأخذ قيلولة لمدة ساعة ونصف.

خلال الغفوة الأولى لم يتعرض المتطوعين لأي نغمات، لكن في الغفوة الثانية تعرضوا لنفس النغمة التي صدرت من الحاسوب أثناء وضع العنصر على الشاشة.

ومن غير المستغرب، فبعد القيلولة الثانية ذكريات المتطوعين كانت قد تلاشت، لكنها تلاشت بشكل أقل عند تعرضهم لسماع هذه النغمات – بشكل غير واعي – أثناء نومهم.

ومن المثير للاهتمام أيضاً، أن ذكريات المتطوعين لهذه النغمات كانت أكثر شدة عندما تعرضوا لهذا الصوت بقيمة أعلى من التي تعرضوها بشكل منخفض في المرة الأولى.

4/ كيف تحمي الذكريات الخاصة

Special Memories

يعتقد العلماء أن أدمغتنا تستخدم نظام الإشارات لفصل الذكريات الحرجة والمهمة عن الذكريات غير المهمة، وأن هذه الإشارات الدماغيّة لها نفس أهميّة الإشارات المتعلقة بالذاكرة طويلة الأمد لدينا. أما الذكريات الغير مهمة فإنها ببساطة تُمحى بالتدريج من دماغنا.

مؤخراً، أجريت دراسة وجد الباحثين من خلالها أن الأشخاص الذين يستمعون للموسيقا، يقومون بربطها – بشكل ما – مع ذكرياتهم، حتى لو كانت هذه الذكريات غير مهمة، فإنه مع وجود نغمات معينة سيزداد مقدار تخزينها في المخ.

أولاً، قام الباحثين بأخذ مجموعة من المتطوعين وطُلب منهم أن يضعوا أيقونات معينة على شاشة حواسيبهم في مكان معين، وقد تمت برمجة هذه الحواسيب لإصدار أصوات معينة عند وضع كل أيقونة في مكانها.

فعند وضع أيقونة القطة سيصدر الحاسوب الصوت “ميو” وعند وضع أيقونة الجرس في مكانها سيصدر صوت رنين وهكذا.

ثم أخذ المتطوعين غفوة وبدون علمهم قام الباحثين بإسماعهم لنغمات الأيقونات خلال فترة نومهم، أما القسم الآخر منهم فلم يسمعوهم شيئاً.

والنتيجة كانت أن المجموعة التي تعرّضت لصوت الأيقونات خلال الغفوة كانت أكثر قدرة لإعادة تقليد وتمثيل كل الأصوات الأخرى، فيبدو أن سماع صوت واحد فقط قادر على تحريك وإثارة عدة ذكريات معاً.

ما الذي يحدث لأدمغتنا عند النوم، وهل هو جيد ؟!

178794113-640x426

إن نشاط أدمغتنا يتباطىء في فترات محددة أثناء النوم، وذلك من خلال مرورنا في مرحلة تدعى نوم الموجة البطيئة Slow-Wave Sleep أو الـ SWS ويعتقد أيضاً أن هذه المرحلة هي المرحلة التي يتم فيها تحول ذكرياتنا من الذاكرة قصيرة الأمد إلى الذاكرة طويلة الأمد ضمن القشرة المخيّة في المنطقة الجبهيّة.

وقد قام الباحثين أيضاً بدراسة نشاط الموجات الدماغيّة على العديد من المتطوعين وقد لاحظوا أن هؤلاء الذين تعرضوا للموسيقا والنغمات أثناء نومهم – الألمان متعلمي الهولنديّة وعازفي الغيتار – يميلون لقضاء فترات أطول خلال نومهم في مرحلة ” نوم الموجة البطيئة ” والتي هي المرحلة التي يتم فيها تحول الذكريات للذاكرة طويلة الأمد.

بكلمات أخرى، كلما زاد البقاء في مرحلة ” الموجة بطيئة ” فإننا نحصل على مهارات أفضل في التعلم، بالإضافة للحفاظ على العديد من الذكريات المهمة لدينا.